5 عادات الأكل الرهيب من المخدرات، هل لديك؟
الأكل الصحي جزء هام من الصحة، ولا يهتم، سيئة بعض عادات الأكل، إذا كان لا يمكنك تصحيح، يصب نفسي!
كثير من الناس بسبب ضيق الوقت أو لأسباب أخرى، لن أكل مباشرة في الصباح، في الواقع، ليس فقط الإرادة وهذا يقلل الكفاءة، أيار/مايو أيضا جعل ازدياد خطر الإصابة بأمراض القلب. تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى جفاف الجلد، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد المعجل! يجب أن يكون لوجبة الإفطار، وتناول الطعام مزيج الأرز، والبيض، والحبوب وعصيدة والحليب والمكسرات صحية، هو الأفضل، فمن الأفضل أن 6 ~ 8 نقاط في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار.
2،مساء العشاء أيضا، واللحوم أكثر:
العشاء، وتناول الكثير يمكن جعل لدينا عبء الجسم خطيرة، ولا سيما الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بعد تناول وجبة، يمكن أن تؤدي إلى السمنة وارتفاع الكولسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، وأولئك الذين يحبون أكل اللحوم لتناول العشاء، ولا يؤدي إلى النوم. ذلك فمن الأفضل أن يأكل ستة أو سبعة كاملة لتناول العشاء على السطر، ممارسة سليمة بعد تناول وجبة، حيث أن استهلاك الطاقة، ولكن أيضا يؤدي إلى أفضل أكثر أماناً ينام.
3، انتظر حتى عطشى قبل مياه الشرب:
المياه بسرعة الأيض في الجسم، حتى لا ننتظر للعطش شرب الماء. مشروب الكبار عام 1700 مل يوم المياه مرة واحدة على الأقل. لا شيء للشرب، يمكن الحصول على جسمك فعالة ترطيب، لا سيما في أشهر الشتاء الجافة.
4،أكل سريع جداً:
أكل سريع جداً يمكن أن تجعل الأمعاء تعاني عبئا ثقيلاً من الناس كان ذلك يؤدي بسهولة إلى السمنة. لذا أفضل أن أكل كل وجبة لمدة 20 دقيقة، على الأقل هذا سيزيد الوقت مضغ الطعام مضغ جيدا تحت 20 ~ 30.
5، لا أحب أن أكل الأغذية الأساسية:
الكثير من الناس لا تحب أكل الأغذية الأساسية، في مجموعات خاصة لإنقاص الوزن، وإمدادات الأغذية الأساسية من الكربوهيدرات هو فقط على "العقل المدبر" للمواد، حتى لا تآكل لوقت طويل التيلة، غالباً ما يسبب الأوكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى إزعاج لا لزوم لها للعمل والمعيشة.
