5 のひどい食生活の薬よりも、それを持っていますか。
健康的な食生活は、健康の重要な部分、ギャップ、いくつかの悪い食生活、あなたが解決しない場合は、自分自身を傷つける!
1、朝食を食べていません。：
時間の不足またはその他の理由により多くの人々 の直通を朝には、実際には、だけでなく、これは効率性、5 月を減らすもする心臓病のリスクの増加で食べません。 加速する肌の老化につながる、皮膚の乾燥につながる朝食を抜く! 朝食を持っているし、食べる健康的なご飯、卵、穀物、お粥、ミルクとナッツのミックスは最高 6 をお勧め 〜 朝食を食べた後、朝で 8 ポイント。
2、夜のディナーより多くの肉。
あまりにも多くのことができますを食べる夕食深刻な私たちの体の負担は、特に食事の後はベッドへ人々 を招きやすいと肥満、高コレステロール血症と他の心血管疾患と夕食に肉を食べるが好き、睡眠を助長ではない人。 だからエネルギー消費量だけでなくより良いにつながる睡眠することをより安全なので、適切な運動、食事の後の行に夕食のための完全 7 または 6 枚食べるがベストです。
3、のどが渇いて水を飲む前にまで待機。
のどが渇いて水を飲むこと、待ってはいけないので体の代謝をスピードアップするための水します。 一般的な大人のドリンク 1700 ml 水一日少なくとも一度。 飲む、あなたの体を得ることが効果的なので、何も保湿、乾燥の冬の間は特に。
4、あまりにも速く食べること。
特に重い負担に苦しむ腸を行うことができますあまりにも高速食べる人はそう簡単に肥満につながるされています。 約 20 分間、毎日の食事を食べるに少なくとも 20 も下を噛む咀嚼時間が長くなりますこれ一番 〜 30。
5、主食を食べるの好きではないです。
特定の減量グループで、主食を食べること好きではない多くの人々、炭水化物のステープル食糧は唯一材料のための「脳」に長い時間主食を食べていないが生じる仕事と生活に不要な不快感につながる脳への酸素。
